અભ્યાસમાં શું જોવામાં આવ્યું. આ કોક્રેન સમીક્ષામાં કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર લાંબા સમયથી કમરનો દુખાવો ધરાવતા 1,080 પુખ્ત વયના લોકો પર થયેલા 12 રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ્સનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. તેમાં મુખ્યત્વે આયંગર, હઠ અથવા વિનિયોગ શૈલીના યોગની તુલના કોઈ સારવાર ન લેવા, આરોગ્ય શિક્ષણ અથવા અન્ય કસરતો સાથે કરવામાં આવી હતી.
શું જોવા મળ્યું. કોઈ કસરત કે શિક્ષણ ન લેવાની સરખામણીમાં, યોગ કરવાથી લગભગ ત્રણ અને છ મહિનાના સમયગાળામાં કમરની હલનચલન ક્ષમતા અને દુખાવામાં થોડો સુધારો જોવા મળ્યો હતો. જોકે અન્ય પ્રકારની કસરતોની સરખામણીમાં બહુ ઓછો કે કોઈ મોટો તફાવત જોવા મળ્યો ન હતો.
આનો અર્થ શું થાય છે. અન્ય હળવી કસરતોની જેમ જ, લાંબા સમયના કમરના દુખાવા માટે યોગ સંભવતઃ વિચારવા જેવી એક વાજબી કસરત હોઈ શકે છે, જો તે યોગ્ય રીતે પ્રશિક્ષિત શિક્ષક પાસેથી શીખીને તમારી પીઠની સ્થિતિ મુજબ અનુકૂળ કરવામાં આવે.
મર્યાદાઓ. અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓથી તેઓ યોગ કરી રહ્યા છે તે બાબત છુપાવી શકાતી ન હતી, અને પરિણામો દર્દીઓના પોતાના અનુભવ પર આધારિત હતા. સંશોધકોએ પુરાવાની વિશ્વસનીયતાને ઓછી થી મધ્યમ ગણાવી છે, અને સુધારો પણ નાનો હતો. તેના લાંબા ગાળાના પ્રભાવો હજુ સ્પષ્ટ નથી.
સંદર્ભ. Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D’Adamo CR, Berman BM. Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017. PubMed.
આ લેખ સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુ માટે છે. તે તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ નથી.
