अभ्यासात काय तपासलं. संशोधकांनी प्रौढ व्यक्तींवर झालेल्या सात रँडमाइज्ड क्रॉसओव्हर ट्रायल्स एकत्र करून अभ्यास केला; यात सहभागी असलेल्या बहुतांश लोकांचं वजन जास्त होतं. वेगवेगळ्या दिवशी याच लोकांना एकतर बराच वेळ सलग बसवून ठेवलं गेलं, किंवा मध्ये उभे राहण्याचे अथवा चालण्याचे छोटे ब्रेक दिले गेले. उदाहरणार्थ, दर 20 ते 30 मिनिटांनी दोन ते पाच मिनिटं हलकंसं चालणं.
काय लक्षात आलं. सलग बसून राहण्यापेक्षा, मधेमधे उभं राहिल्यामुळे किंवा हलकं चालल्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखर कमी झाल्याचं दिसून आलं, आणि चालण्याचा फायदा जास्त जाणवला. इन्सुलिन आणि ब्लड प्रेशरवर काय फरक पडतो, हे मात्र फार कमी ट्रायल्समध्ये तपासलं गेलं होतं.
याचा साधा अर्थ काय. दिवसातून वारंवार थोडी हालचाल करत राहणं शरीराला अन्नातली साखर पचवायला मदत करू शकतं. तासन्‌तास एकाच जागी न बसता मधेमधे उठून थोडं चालावं, या साध्या सल्ल्याला या संशोधनातून चांगला पाठिंबा मिळतो.
अभ्यासाच्या मर्यादा. यातली प्रत्येक ट्रायल फक्त एका दिवसाची होती, माणसांची संख्या कमी होती आणि बहुतेकांचं वजन जास्त होतं; त्यामुळे हे निष्कर्ष प्रत्येकाला लगेच तंतोतंत लागू पडतीलच असं नाही. या अभ्यासावरून दीर्घकालीन फायदे सिद्ध होत नाहीत, आणि हा कोणत्याही आजारावरचा उपचार नव्हे.
स्रोत. Buffey AJ et al. Sports Medicine, 2022. PubMed.
हा लेख केवळ सामान्य माहिती आणि शिक्षणासाठी आहे. तो तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा पर्याय ठरू शकत नाही.
