અભ્યાસમાં શું જોવામાં આવ્યું. સંશોધકોએ મુખ્યત્વે વધુ વજન ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો પર થયેલા સાત રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્રોસઓવર અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યું. અલગ અલગ દિવસોમાં, તે જ વ્યક્તિઓ કાં તો લાંબો સમય બેસી રહી, અથવા તો બેસવાની વચ્ચે ઊભા રહીને કે હળવું ચાલીને વિરામ લીધો, જેમ કે દર 20 થી 30 મિનિટે બે થી પાંચ મિનિટનું ચાલવું.
શું જોવા મળ્યું. સતત બેસી રહેવાની તુલનામાં, વચ્ચે ઊભા રહેવું કે હળવું ચાલવું બંનેએ ભોજન પછી બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં મદદ કરી, જેમાં ચાલવાની અસર વધુ જોવા મળી. ઇન્સ્યુલિન અને બ્લડ પ્રેશર પરની અસર પ્રમાણમાં ઓછા ટ્રાયલ્સમાં તપાસવામાં આવી હતી.
આનો અર્થ શું થાય છે. દિવસ દરમિયાન વારંવાર થોડું હલનચલન કરવાથી શરીરને ભોજનમાંથી મળતી સુગર સંભાળવામાં મદદ મળી શકે છે. આ બાબત એકધારી કલાકો સુધી બેસી ન રહેવાની સરળ સલાહને સમર્થન આપે છે.
મર્યાદાઓ. દરેક ટ્રાયલ માત્ર એક જ દિવસ ચાલ્યો હતો, જૂથ નાના હતા અને મોટાભાગના સહભાગીઓ વધુ વજન ધરાવતા હતા, તેથી આ પરિણામો દરેક વ્યક્તિ પર લાગુ ન પણ પડે. આ સમીક્ષા કોઈ કાયમી ફાયદો સાબિત કરતી નથી અને તે કોઈ સારવાર નથી.
સંદર્ભ. Buffey AJ et al. Sports Medicine, 2022. PubMed.
આ લેખ સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુ માટે છે. તે તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ નથી.
