માન્યતા: દરેક વ્યક્તિએ દિવસમાં આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જ જોઈએ.
હકીકત: તમારે કેટલા પાણીની જરૂર છે તે તમારા શરીરના કદ, હવામાન, શારીરિક સક્રિયતા અને એકંદર આરોગ્ય પર આધાર રાખે છે. એક સારો નિયમ એ છે કે તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીઓ અને પેશાબનો રંગ આછો પીળો રહે તેનું ધ્યાન રાખો. ચા, દૂધ, સૂપ, ફળો અને શાકભાજી પણ શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધારે છે.
જો તમને હૃદય કે કિડનીની બીમારી હોય અને ડૉક્ટરે પ્રવાહી ઓછું લેવાની સલાહ આપી હોય, તો તે સૂચનાનું ચુસ્તપણે પાલન કરો. જો તમને સતત ખૂબ તરસ લાગતી હોય કે વારંવાર વધુ પેશાબ થતો હોય, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આ લેખ સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુ માટે છે. તે તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ નથી.
