Dr. Sarang Patil Holistic Healer
દરરોજ લગભગ એક જ સમયે અને સૂવાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન પૂરું કરવાનો પ્રયાસ કરો. સાંજનું ભોજન હળવું અને સાદું રાખો.
આમ કરવાથી ઘણા લોકોને રાત્રે પેટમાં ભારેપણું અને એસિડિટી ઓછી થતી જણાય છે. રાત્રિભોજન પછી થોડું હળવું ચાલવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમને વારંવાર છાતીમાં બળતરા થતી હોય અથવા તે રાત્રે તમને જગાડી દેતી હોય, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આ લેખ સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુ માટે છે. તે તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ નથી.
તબીબી સંભાળની સાથે પાચનની આરામદાયકતાને ટેકો આપી શકે એવાં હળવાં યોગાસન, શ્વાસ અને વિશ્રામ, અને પાચન માટે યોગ શું કરી શકે અને શું નહીં તેની પ્રામાણિક વાત.
પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે આયુર્વેદ-પ્રેરિત વ્યવહારુ આહાર માળખું, જે સ્પષ્ટ તબીબી સીમાઓ અને આધુનિક પોષણની સમજ સાથે રજૂ કરવામાં આવ્યું છે.
ગટ-બ્રેઇન સંબંધ દ્વારા માનસિક તણાવ પાચન પર કેવી અસર કરે છે, સંતુલન જાળવવાના વ્યવહારુ માર્ગો અને માત્ર તણાવ વ્યવસ્થાપન પૂરતું ન હોય ત્યારે શું કરવું તેનું માર્ગદર્શન.
