એક મિનિટ સુધી શ્વાસ લાંબો બહાર કાઢો
ચારની ગણતરીએ શ્વાસ અંદર લો અને છની ગણતરીએ ધીમેથી બહાર કાઢો; ઘણા લોકોને એક મિનિટમાં મન વધુ શાંત લાગે છે.
મગજ, મન અને આત્મા
માનસિક સ્વાસ્થ્ય
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર દર્દીઓ અને પરિવારો માટે વ્યવહારુ, પુરાવા આધારિત લેખ, માર્ગદર્શિકા અને વીડિયો.
તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે યોગ: વિશ્રામ, સભાનતા અને બહેતર સુખાકારી માટેની પદ્ધતિઓ
હળવું હલનચલન, શ્વાસોચ્છવાસ અને સભાનતા દ્વારા યોગ તણાવ વ્યવસ્થાપનમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે, યોગ્ય તબીબી મર્યાદાઓ સાથે.
શ્વાસોચ્છવાસની પેટર્ન અને મનની સ્થિતિ: શ્વાસ, શરીર અને મન વચ્ચેના સંબંધની સમજ
શ્વાસોચ્છવાસ કેવી રીતે સ્વાયત્ત અને સભાન ચેતાતંત્રને જોડે છે, તણાવ શ્વાસની પેટર્નને કેમ બદલે છે અને રોજિંદા જીવન માટે સૌમ્ય શ્વાસની પદ્ધતિઓ.
તણાવ માટે રિલેક્સેશન પદ્ધતિઓ: શ્વાસ, શારીરિક જાગૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસ
રોજિંદા તણાવ સામે શરીરને શાંત કરવા, શારીરિક સભાનતા કેળવવા અને સ્વસ્થ પ્રતિભાવ આપવા માટે રિલેક્સેશનની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા.
તણાવ અને ચિંતા: મન અને શરીરના જોડાણને સમજવું અને બહેતર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવો
તણાવ અને ચિંતા, શરીર પર તેની અસરો અને બહેતર નિયમન માટે પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિઓને સમજવા માટેની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા.
ઊંઘ અને માનસિક સુખાકારી: મન અને શરીરનો પરસ્પર સંબંધ
ભાવનાત્મક, માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી માટે ઊંઘ શા માટે મહત્ત્વની છે, અને સ્વસ્થ ઊંઘની આદતો કેળવવાની વ્યવહારુ રીતો.
સ્વાસ્થ્યમાં મન અને શરીરનો પરસ્પર સંબંધ
મન-શરીર જોડાણ, ચેતાતંત્ર, માનસિક તણાવ અને સમગ્ર વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય વિશે ડૉ. સારંગ પાટીલનો તબીબી અભિગમ.
કોઈ પ્રશ્ન છે?
WhatsApp પર મોકલો. સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ અહીં બધા માટે આપવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ માટે કૃપા કરીને કન્સલ્ટેશન બુક કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરને મળો.
નવા લેખ સીધા તમારા ઇનબોક્સમાં મેળવો
એક સમયે એક કામનો ઇમેઇલ. કોઈ સ્પામ નહીં, અને ગમે ત્યારે તમે બહાર નીકળી શકો છો.