अभ्यासात काय तपासलं. या कॉक्रन रिव्ह्यूमध्ये कोणत्याही ठरावीक कारणाशिवाय बऱ्याच दिवसांपासून कंबरदुखी असलेल्या 1,080 प्रौढांवर झालेल्या 12 रँडमाइज्ड ट्रायल्स एकत्र आणल्या गेल्या. यात योगाची (मुख्यतः अय्यंगार, हठ किंवा विनियोग पद्धत) तुलना काहीही न करणं, केवळ सल्ला देणं किंवा इतर व्यायाम प्रकार यांच्याशी केली गेली.
काय लक्षात आलं. काहीही न करणं किंवा फक्त सल्ला देण्यापेक्षा, योगामुळे साधारण तीन आणि सहा महिन्यांत कंबरेशी संबंधित हालचाल आणि दैनंदिन कामं करण्याची क्षमता आणि वेदना यांत थोडी सुधारणा झालेली दिसली. पण इतर व्यायामांच्या तुलनेत योगाने काही वेगळा किंवा मोठा फरक पडल्याचं दिसलं नाही.
याचा साधा अर्थ काय. इतर साध्या व्यायामांप्रमाणेच, प्रशिक्षित शिक्षकांकडून व्यवस्थित शिकून आणि आपल्या पाठीच्या क्षमतेनुसार बदल करून घेतला, तर जुनाट कंबरदुखीसाठी योग करणं हा एक चांगला आणि विचार करण्यासारखा पर्याय ठरतो.
अभ्यासाच्या मर्यादा. आपण योग करतो आहोत की नाही हे या अभ्यासातल्या लोकांना लपवणं शक्य नव्हतं, आणि निकाल लोकांनी स्वतः सांगितलेल्या अनुभवांवर आधारलेले होते. संशोधकांच्या मते या पुराव्यांची खात्री कमी ते मध्यम स्वरूपाची होती, आणि झालेली सुधारणाही माफक होती. दीर्घकाळात याचे काय फायदे होतात, हे अजून पूर्णपणे स्पष्ट झालेलं नाही.
स्रोत. Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D’Adamo CR, Berman BM. Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017. PubMed.
हा लेख केवळ सामान्य माहिती आणि शिक्षणासाठी आहे. तो तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा पर्याय ठरू शकत नाही.
