એક મિનિટ સુધી શ્વાસ લાંબો બહાર કાઢો
ચારની ગણતરીએ શ્વાસ અંદર લો અને છની ગણતરીએ ધીમેથી બહાર કાઢો; ઘણા લોકોને એક મિનિટમાં મન વધુ શાંત લાગે છે.
મન અને આત્મા
ધ્યાન, પ્રાણાયામ અને શ્વાસ-સાધના
તણાવ, એકાગ્રતા અને ઊંઘ માટે ધ્યાન અને શ્વાસના અભ્યાસ, નવા શરૂઆત કરનારાઓ માટે સરળ પગલાં અને સલામતીની સૂચનાઓ સાથે.
કોઈ પ્રશ્ન છે?
WhatsApp પર મોકલો. સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ અહીં બધા માટે આપવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ માટે કૃપા કરીને કન્સલ્ટેશન બુક કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરને મળો.
નવા લેખ સીધા તમારા ઇનબોક્સમાં મેળવો
એક સમયે એક કામનો ઇમેઇલ. કોઈ સ્પામ નહીં, અને ગમે ત્યારે તમે બહાર નીકળી શકો છો.