જરૂરી નથી. મોટાભાગના લોકો માટે સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તમે કેટલા પ્રમાણમાં ખાઓ છો, તેની સાથે બીજું શું ખાઓ છો અને જમ્યા પછી તમે કેટલા સક્રિય રહો છો.
રોટલી કે ભાત સાથે દાળ, શાકભાજી અને દહીં લેવું, પહેલાં શાકભાજી તથા પ્રોટીન ખાવું અને જમ્યા પછી થોડી વાર હળવું ચાલવું: આ એવા વ્યવહારુ ફેરફારો છે જે કોઈ ખોરાકને સાવ બંધ કરી દેવા કરતાં લાંબા સમય સુધી પાળવા વધુ સરળ હોય છે.
જો તમને ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ કે અન્ય કોઈ દીર્ઘકાલીન તકલીફ હોય, તો તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે તમારા ડૉક્ટર કે આહાર નિષ્ણાતને પૂછો. જે યોજના તમારા રિપોર્ટ્સ અને તમારી રોજિંદી દિનચર્યાને અનુકૂળ હોય તે જ લાંબો સમય ટકી શકે છે.
આ લેખ સામાન્ય શૈક્ષણિક હેતુ માટે છે. તે તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ નથી.
