એક મિનિટ સુધી શ્વાસ લાંબો બહાર કાઢો
ચારની ગણતરીએ શ્વાસ અંદર લો અને છની ગણતરીએ ધીમેથી બહાર કાઢો; ઘણા લોકોને એક મિનિટમાં મન વધુ શાંત લાગે છે.
મગજ, મન અને આત્મા
તણાવ અને બર્નઆઉટ
તણાવ અને બર્નઆઉટ પર દર્દીઓ અને પરિવારો માટે વ્યવહારુ, પુરાવા આધારિત લેખ, માર્ગદર્શિકા અને વીડિયો.
તણાવ અને ચિંતા: મન અને શરીરના જોડાણને સમજવું અને બહેતર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવો
તણાવ અને ચિંતા, શરીર પર તેની અસરો અને બહેતર નિયમન માટે પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિઓને સમજવા માટેની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા.
તણાવ માટે રિલેક્સેશન પદ્ધતિઓ: શ્વાસ, શારીરિક જાગૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસ
રોજિંદા તણાવ સામે શરીરને શાંત કરવા, શારીરિક સભાનતા કેળવવા અને સ્વસ્થ પ્રતિભાવ આપવા માટે રિલેક્સેશનની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા.
તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે યોગ: વિશ્રામ, સભાનતા અને બહેતર સુખાકારી માટેની પદ્ધતિઓ
હળવું હલનચલન, શ્વાસોચ્છવાસ અને સભાનતા દ્વારા યોગ તણાવ વ્યવસ્થાપનમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે, યોગ્ય તબીબી મર્યાદાઓ સાથે.
સારી ઊંઘ માટે શાંત સાંજની દિનચર્યા
દિવસના છેલ્લા બે કલાકની નાની અને નિયમિત આદતો રાત્રે ઊંઘ આવવાનું અને જાળવી રાખવાનું સરળ બનાવે છે.
કોઈ પ્રશ્ન છે?
WhatsApp પર મોકલો. સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ અહીં બધા માટે આપવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ માટે કૃપા કરીને કન્સલ્ટેશન બુક કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરને મળો.
નવા લેખ સીધા તમારા ઇનબોક્સમાં મેળવો
એક સમયે એક કામનો ઇમેઇલ. કોઈ સ્પામ નહીં, અને ગમે ત્યારે તમે બહાર નીકળી શકો છો.