झोपण्यापूर्वी साधारण दोन ते तीन तास आधी रात्रीचं जेवण आटोपण्याचा प्रयत्न करा, आणि रोजची जेवणाची वेळ ठरावीकच ठेवा. जेवण अगदी हलकं आणि साधेसुधे असायला हवं.
असं केल्यावर रात्री पोट जड वाटणं आणि छातीत जळजळ होणं खूप कमी झाल्याचं अनेकांना जाणवतं. जेवण झाल्यावर थोडी साधी शतपावली करणंही चांगलं असतं. पण जर छातीत वारंवार जळजळ होत राहिली किंवा त्यामुळे रात्री झोपमोड झाली, तर डॉक्टरांना दाखवणं गरजेचं आहे.
हा लेख केवळ सामान्य माहिती आणि शिक्षणासाठी आहे. तो तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा पर्याय ठरू शकत नाही.
