એક મિનિટ સુધી શ્વાસ લાંબો બહાર કાઢો
ચારની ગણતરીએ શ્વાસ અંદર લો અને છની ગણતરીએ ધીમેથી બહાર કાઢો; ઘણા લોકોને એક મિનિટમાં મન વધુ શાંત લાગે છે.
મન અને આત્મા
ધ્યાન, પ્રાણાયામ અને શ્વાસ-સાધના
તણાવ, એકાગ્રતા અને ઊંઘ માટે ધ્યાન અને શ્વાસના અભ્યાસ, નવા શરૂઆત કરનારાઓ માટે સરળ પગલાં અને સલામતીની સૂચનાઓ સાથે.
તણાવ માટે રિલેક્સેશન પદ્ધતિઓ: શ્વાસ, શારીરિક જાગૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસ
રોજિંદા તણાવ સામે શરીરને શાંત કરવા, શારીરિક સભાનતા કેળવવા અને સ્વસ્થ પ્રતિભાવ આપવા માટે રિલેક્સેશનની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા.
તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે યોગ: વિશ્રામ, સભાનતા અને બહેતર સુખાકારી માટેની પદ્ધતિઓ
હળવું હલનચલન, શ્વાસોચ્છવાસ અને સભાનતા દ્વારા યોગ તણાવ વ્યવસ્થાપનમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે, યોગ્ય તબીબી મર્યાદાઓ સાથે.
શ્વાસોચ્છવાસની પેટર્ન અને મનની સ્થિતિ: શ્વાસ, શરીર અને મન વચ્ચેના સંબંધની સમજ
શ્વાસોચ્છવાસ કેવી રીતે સ્વાયત્ત અને સભાન ચેતાતંત્રને જોડે છે, તણાવ શ્વાસની પેટર્નને કેમ બદલે છે અને રોજિંદા જીવન માટે સૌમ્ય શ્વાસની પદ્ધતિઓ.
સારી ઊંઘ માટે શાંત સાંજની દિનચર્યા
દિવસના છેલ્લા બે કલાકની નાની અને નિયમિત આદતો રાત્રે ઊંઘ આવવાનું અને જાળવી રાખવાનું સરળ બનાવે છે.
કોઈ પ્રશ્ન છે?
WhatsApp પર મોકલો. સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ અહીં બધા માટે આપવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ માટે કૃપા કરીને કન્સલ્ટેશન બુક કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરને મળો.
નવા લેખ સીધા તમારા ઇનબોક્સમાં મેળવો
એક સમયે એક કામનો ઇમેઇલ. કોઈ સ્પામ નહીં, અને ગમે ત્યારે તમે બહાર નીકળી શકો છો.