रात का खाना हल्का, जल्दी और तय समय पर खाइए
कोशिश कीजिए कि रात का खाना सोने से दो-तीन घंटे पहले, रोज़ लगभग एक ही समय पर हो जाए। कई लोगों को रात में भारीपन और जलन कम महसूस होती है।
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स्वास्थ्य टिप्स
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एक मिनट साँस को लंबा छोड़िए
आराम से बैठिए। नाक से चार गिनती तक साँस भीतर लीजिए और छह गिनती तक धीरे-धीरे बाहर छोड़िए। इसे एक मिनट दोहराइए।
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