PCOS: એક મેટાબોલિક સ્થિતિ, માત્ર હોર્મોનલ સમસ્યા નથી
PCOS હોર્મોન્સ જેટલું જ ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ દ્વારા સંચાલિત છે; PCOD અને PCOS વચ્ચેનો તફાવત, આહાર, કસરત અને તબીબી વ્યવસ્થાપન.
તબીબી અને ઇન્ટિગ્રેટિવ
લાઇફસ્ટાઇલ મેડિસિન
આહાર, હલનચલન, ઊંઘ, તણાવ અને સંબંધો લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યનો પાયો છે. પુરાવા આધારિત વ્યવહારુ પગલાં, જે તમે આજે જ શરૂ કરી શકો છો.
હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ: માત્ર TSH ટેસ્ટ કરાવવો કેમ પૂરતો નથી
માત્ર TSH ટેસ્ટ કરાવવાથી સારવાર છતાં તકલીફ કેમ રહે છે તે ચૂકી જવાય છે; Free T3, Free T4, TPO એન્ટિબોડીઝ અને આહાર પરિબળો.
કોલેસ્ટ્રોલ: ખરેખર મહત્ત્વના આંકડા (અને ભારતીયોમાં ચૂકી જવાતી પેટર્ન)
ટોટલ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદયના જોખમનો સાચો આંકડો નથી; ભારતીયોમાં જોવા મળતી વિશિષ્ટ પેટર્ન અને સ્ટેટિન્સ વિશેનું તબીબી માર્ગદર્શન.
ફેટી લિવર: ભારતના શહેરોમાં ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિને કેમ છે આ સમસ્યા
ફેટી લિવર ભારતમાં લિવરની સૌથી સામાન્ય સ્થિતિઓમાંની એક છે; લક્ષણો વગરનો આ રોગ, તેનાં કારણો અને આહાર ફેરફારો વિશે તબીબી માર્ગદર્શન.
સારી ઊંઘ માટે શાંત સાંજની દિનચર્યા
દિવસના છેલ્લા બે કલાકની નાની અને નિયમિત આદતો રાત્રે ઊંઘ આવવાનું અને જાળવી રાખવાનું સરળ બનાવે છે.
ભોજન પછી થોડું ચાલવું: ઊર્જા અને પાચન માટેની એક સરળ આદત
જમ્યા પછી પાંચ થી દસ મિનિટ હળવું ચાલવું ટૂંકા ગાળામાં ભોજન પછીની બ્લડ સુગરમાં મદદ કરી શકે છે; સંશોધન શું કહે છે અને કોણે પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી તે જાણો.
રાત્રિભોજન હળવું, વહેલું અને નિયમિત સમયે રાખો
સૂવાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું રાત્રિભોજન કરવાથી પેટનું ભારેપણું અને એસિડિટી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
ચાલવાના ટૂંકા વિરામ અને બ્લડ સુગર: 2022 ની સમીક્ષામાં શું જાણવા મળ્યું
સાત એક-દિવસીય અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું કે હળવા ચાલવાના ટૂંકા વિરામથી ભોજન પછી બ્લડ સુગર બેસી રહેવા કરતાં વધુ ઘટ્યું. અભ્યાસો ટૂંકા હતા, તેથી લાંબા ગાળાની અસરો હજુ અજ્ઞાત છે.
કોઈ પ્રશ્ન છે?
WhatsApp પર મોકલો. સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ અહીં બધા માટે આપવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ માટે કૃપા કરીને કન્સલ્ટેશન બુક કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરને મળો.
નવા લેખ સીધા તમારા ઇનબોક્સમાં મેળવો
એક સમયે એક કામનો ઇમેઇલ. કોઈ સ્પામ નહીં, અને ગમે ત્યારે તમે બહાર નીકળી શકો છો.