पुरानी कमर दर्द में योग: कोक्रेन समीक्षा क्या कहती है

अध्ययन में क्या देखा गया। कोक्रेन समीक्षा ने 12 रैंडम परीक्षणों को जोड़ा, जिनमें 1,080 वयस्क शामिल थे। इन सभी को लंबे समय से कमर के निचले हिस्से में दर्द था और उसका कोई ख़ास कारण नहीं मिला था। योग, ज़्यादातर अयंगर, हठ या विन्यास शैली का, किसी इलाज के बिना, शिक्षा या दूसरी तरह की कसरत से तुलना में रखा गया।

क्या मिला। कसरत न करने या सिर्फ़ जानकारी मिलने की तुलना में योग से तीन और छह महीने के आसपास कमर की हरकत और दर्द में थोड़ा सुधार होने की संभावना दिखी। दूसरी तरह की कसरत से तुलना करने पर फ़र्क़ बहुत कम या नहीं के बराबर था।

इसका मतलब। लंबे समय से चले आ रहे कमर दर्द में योग को एक सही तरह की कसरत के रूप में आज़माया जा सकता है, ठीक वैसे ही जैसे कोई और हल्की कसरत। शर्त यह है कि उसे प्रशिक्षित शिक्षक सिखाए और आपकी कमर के हिसाब से ढाला जाए।

सीमाएँ। परीक्षणों में लोगों से यह छिपाया नहीं जा सकता था कि वे योग कर रहे हैं, और नतीजे उनके अपने बताए हुए थे। लेखकों ने प्रमाण की भरोसेमंदी को कम से मध्यम माना है, और सुधार भी छोटा था। लंबे समय के असर के बारे में अभी ठीक से पता नहीं है।

स्रोत। Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D’Adamo CR, Berman BM. Yoga treatment for chronic non-specific low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017. PubMed.

यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। यह आपके अपने डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं लेता।