Dr. Sarang Patil Holistic Healer
कोशिश कीजिए कि रात का खाना सोने से दो-तीन घंटे पहले और रोज़ लगभग एक ही समय पर हो जाए। खाना हल्का और सादा रखिए।
कई लोगों को ऐसा करने से रात में भारीपन और जलन कम महसूस होती है। खाने के बाद थोड़ी आसान सैर भी मदद कर सकती है। अगर जलन अक्सर होती है या रात में नींद खुल जाती है, तो कृपया डॉक्टर को दिखाइए।
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। यह आपके डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं लेता।
सात एक-दिवसीय अध्ययनों में देखा गया कि हल्की सैर के छोटे अंतराल खाने के बाद ब्लड शुगर को बैठे रहने से ज़्यादा घटाते हैं। अध्ययन छोटे थे, इसलिए लंबे समय का असर अभी पता नहीं है।
दिन के आख़िरी दो घंटों की छोटी-छोटी, नियमित आदतें नींद आना और रात भर सोते रहना आसान बना सकती हैं। एक सरल दिनचर्या, जिसे आप आज रात से शुरू कर सकते हैं।
अच्छा पाचन किसी एक सुपरफ़ूड या डिटॉक्स ड्रिंक से नहीं बनता। यह उन छोटी बातों से बनता है जो हम रोज़ दोहराते हैं। सुबह से रात तक की एक व्यावहारिक रूपरेखा, जिसे आप अपने हिसाब से ढाल सकते हैं।
