Dr. Sarang Patil Holistic Healer
चिकित्सकीय और इंटीग्रेटिव
खान-पान, हलचल, नींद, तनाव और रिश्ते लंबे समय की सेहत की नींव हैं। प्रमाण पर आधारित व्यावहारिक कदम, जो आप आज ही शुरू कर सकते हैं।
सिर्फ़ TSH देखने से यह छूट सकता है कि थायरॉइड की दवाई के बाद भी आप ठीक क्यों महसूस नहीं करते। कौन-सी जाँच माँगें (Free T3, Free T4, TPO एंटीबॉडी), और खान-पान व जीवनशैली की कौन-सी बातें थायरॉइड को सहारा देती हैं।
टोटल कोलेस्ट्रॉल वो नंबर नहीं जो दिल का जोखिम बताता है। भारतीयों का खास पैटर्न जो ज़्यादातर डॉक्टर छोड़ देते हैं, खाने में क्या सच में बदलाव लाता है, और स्टेटिन कब ज़रूरी है।
फ़ैटी लिवर भारत की सबसे आम लिवर बीमारियों में से एक है, और ज़्यादातर लोगों को पता भी नहीं। बिना शराब पीए यह क्यों होती है, अल्ट्रासाउंड क्या नहीं बताता, और खाने के वो बदलाव जो लिवर की चर्बी घटाने में मदद कर सकते हैं।
टाइप 2 डायबिटीज़ सिर्फ़ शुगर की नहीं, इन्सुलिन की बीमारी है। खाने के बाद की सैर, खाने का क्रम और चावल की जगह दाल का बदलाव, डॉक्टर की बताई योजना के साथ, ब्लड शुगर को बेहतर रखने में कैसे मदद कर सकते हैं।
कोई जूस क्लींज़ वो नहीं कर सकता जो आपका लिवर पहले से चौबीसों घंटे करता है। जानिए क्या आपके शरीर की अपनी सफ़ाई-व्यवस्था पर बोझ डालता है, आपके किचन में क्या पहले से है, और तीन आसान आदतें जो सहारा देती हैं।
अगर आप सब कुछ सही कर रहे हैं फिर भी वज़न नहीं घट रहा, तो कुछ आपके खिलाफ़ काम कर रहा हो सकता है। जानिए आम कारण, जैसे इन्सुलिन रेसिस्टेंस, कोर्टिसोल, थायरॉइड और नींद, और डॉक्टर के साथ उन पर काम करने का व्यावहारिक तरीका।
कोशिश कीजिए कि रात का खाना सोने से दो-तीन घंटे पहले, रोज़ लगभग एक ही समय पर हो जाए। कई लोगों को रात में भारीपन और जलन कम महसूस होती है।
आयुर्वेदिक दिनचर्या के सिद्धांत, आज की ज़िंदगी में उन्हें अपनाने के व्यावहारिक तरीके, और उनकी सीमाएँ।
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