एक मिनट साँस को लंबा छोड़िए
आराम से बैठिए। नाक से चार गिनती तक साँस भीतर लीजिए और छह गिनती तक धीरे-धीरे बाहर छोड़िए। इसे एक मिनट दोहराइए।
मन और आत्मा
ध्यान, प्राणायाम और श्वास-साधना
तनाव, एकाग्रता और नींद के लिए ध्यान और साँस के अभ्यास, शुरुआत करने वालों के लिए आसान चरणों और सुरक्षा-सूचनाओं के साथ।
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