बेहतर नींद के लिए शांत शाम की दिनचर्या
दिन के आख़िरी दो घंटों की छोटी-छोटी, नियमित आदतें नींद आना और रात भर सोते रहना आसान बना सकती हैं। एक सरल दिनचर्या, जिसे आप आज रात से शुरू कर सकते हैं।
मन और आत्मा
ध्यान, प्राणायाम और श्वास-साधना
तनाव, एकाग्रता और नींद के लिए ध्यान और साँस के अभ्यास, शुरुआत करने वालों के लिए आसान चरणों और सुरक्षा-सूचनाओं के साथ।
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